ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು: ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಲು ಮಾರಿಯಾ ಶರಪೋವಾ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಮೆನ್ಜಾಯ್‌ನ ಜಪಾನೀಸ್ ಆವೃತ್ತಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ ರಷ್ಯಾದ ಮಹಿಳೆಯರ ರೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿತು. ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮಾಜಿ ಟೆನಿಸ್ ಆಟಗಾರ್ತಿ ಮಾರಿಯಾ ಶರಪೋವಾ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಫೆಬ್ರವರಿ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಿಂದ ನಿವೃತ್ತಿ ಘೋಷಿಸಿದರು.

ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿ, ಶರಪೋವಾ ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದ್ಧನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದನು. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವಳು ಸಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಇಂದು ಟೆನಿಸ್ ಆಟಗಾರನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಆಕಾರದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ತನ್ನ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮಾರಿಯಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಕುರಿಮರಿ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ರವೆ, ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದರು. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ, ಶರಪೋವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ನನ್ನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಬೀಕ್ಸ್, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.

ನಾನು ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು 80 ರಿಂದ 20 ಅನುಪಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ: 80% ಸಮಯವನ್ನು ನಾನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ”ಎಂದು ಮಾರಿಯಾ 2019 ರಲ್ಲಿ ನೀಡಿದ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದರು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಶರಪೋವಾ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಮೋಸಮಾಡುವ als ಟವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸದಿರಲು ಅವಳು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿ

ಪ್ರತಿದಿನ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ - ಅದಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಹುಡುಗಿ ಪ್ರತಿ meal ಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಮಾಜಿ ಟೆನಿಸ್ ಆಟಗಾರ್ತಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ between ಟಗಳ ನಡುವೆ ಅವಳು ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹ್ಯಾಮ್.

ತನ್ನ ಕ್ರೀಡಾ ಆಹಾರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಶರಪೋವಾ ಎಂದಿಗೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು. ಬ್ರಾಂಡೆಡ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಕಂಪನಿಯಾದ ಶುಗರ್ಪೋವಾವನ್ನು ಸಹ ಅವಳು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದಳು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಿಹಿ ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಮಾರಿಯಾ ಸ್ವತಃ ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನನ್ನ ಅಜ್ಜಿ ರುಚಿಯಾದ ಸಿಹಿ ಹಬ್ಬಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸಿದರು ಎಂದು ನನಗೆ ತಕ್ಷಣ ನೆನಪಿದೆogi. ನಾನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ, ನನಗೆ ತಕ್ಷಣ ಆ ಸಮಯ ನೆನಪಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ: ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಚಾಕೊಲೇಟ್. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಟೆನಿಸ್ ವರ್ಲ್ಡ್ ಯುಎಸ್ಎಗೆ ನೀಡಿದ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಟೆನಿಸ್ ಆಟಗಾರನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಅಂತ್ಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಶರಪೋವಾ ಸದೃ .ವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವಳು ಮನೆಯ ತಾಲೀಮುಗಳು, ಜೋಗರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಬೀಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ.